8 סיבות מדוע כדאי לעבור לתפריט תזונה בריאה
כמה פעמים זה קרה לכם? עוגת השמרים שיצאה מהתנור בביקור בית ההורים בשישי או שבת ואחרי כמה ביסים ההבטחה לעצמכם שמיום ראשון, זהו, אתם עושים את השינוי המיוחד ומתחילים לאכול בריא… או הפעם ההיא שלא יכולתם להתאפק ופשוט זרמתם עם הילדים שלכם על מגש פיצה שלם או המבורגר מהיר? כנראה שלא מעט… וכנראה שזה קרה לא רק לכם… זה קורה לכולם, כל יום, כל הזמן… אז נכון, יש לא מעט פיתויים שם בחוץ, לא פשוט לשמור על תזונה בריאה לאורך השנה ולהבין את חשיבותו של הגוף. ובכל זאת מודעות עושה הרבה ואם נהיה מודעים לכמה זה חשוב, יכול מאוד להיות שזה יתן לנו בוסט, אנרגיה, רצון והבנה עמוקה ללמה בכלל זה שווה את המאמץ. הנה 10 סיבות מדוע גם לכם כדאי לאמץ הרגלי תזונה בריאים…
האוכל שלנו הוא הדלק שלנו
תזונה בריאה מאפשרת לגוף שלנו לעבוד בצורה פרודקטיבית. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים בריא ומקפידים על תזונה נכונה הם אנשים שמחים יותר, מרוכזים יותר, אנרגתיים יותר, כלומר סובלים פחות מעייפות כרונית, חוסר אנרגיה במהלך היום, חוסר סבלנות ועוד.
תזונה בריאה המבוססת על פירות, ירקות, דגנים מלאים מסייעת באיזון רמות הקורטיזול המכונה הורמון המתח. ברגע שאנחנו כל הזמן נמצאים במתח, הגוף מתחיל לפרק חלבונים, רק לצורך הישרדות. לכן, שווה לאמץ הרגלי תזונה בריאים ולהעשיר את התפריט באוכל מזין שתורם להורדת רמות המתח והלחץ בגוף ומכאן יש לזה כל כך הרבה השלכות חשובות.
סוכר לבן OUT פירות IN
אינספור מאמרים ומחקרים נכתבו על החסרונות שבצריכת מזונות המכילים סוכר לבן. צריכה מוגברת של סוכר לבן מעודדת עליה ברמות השומן, הכולסטרול ועלול להוביל להשמנת יתר. השמנת יתר עלולה להוביל להיווצרות אינספור בעיות ומחלות לרבות בעיות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ועוד.
פחות קמטים, לא חבל?!?! אולי יהיה לכם קשה להאמין, אבל אנשים שאוכלים בריא מפחיתים בגוף תהליכי הזדקנות טבעיים המתרחשים בגוף ומקטינים תהליכים הקשורים לחמצון והתחמצנות בהם משתתפים רדיקלים חופיים. אז במקום להשקיע את הכסף שלכם במכוני קוסמטיקה וטיפולי הזרקות בוטוקס וחומצה היאלרונית, פשוט תאכלו בריא, העשירו את התפריט בדגים, ויטמין C, מזונות המכילים ויטמין E ופשוט תיראו יותר טוב וגם תרגישו ככה.
בנוסף… תזונה בריאה תורמת ל:
• חיזוקה של המערכת החיסון ומפחיתה את הסיכון לחלות במחלות חורף כמו שפעת והצטטנות.
•שמיר ה על גיוון בתפריט, יש אינספור סוגים של מאכלים בריאים שניתן לשלב יום יום וככה להנות מאוכל מגוון, עשיר וצבעוני.
• הימנעות מהיווצרות דלקות מסוגים שונים.
• מעלה את רמות האנרגיה בגוף.
אז איך עושים את זה?
למרות היתרונות הרבים הקיימים בתפריט בריא, עשיר ואיכותי, לא תמיד זה פשוט לנו, בעיקר בשל מורכבות ההכנה והזמינות של המרכיבים, בטח למי שנמצא שעות רבות מחוץ לבית… אז הנה כמה טיפים שווה לאמץ:
תדאגו שיהיה לכם אוכל מוכן במקרר שרק צריך לחמם אותו… השקיעו 2-3 פעמים בשבוע בבישול
אמצו לעצמכם חנות ירקות ופירות מעולה והזמינו משלוח
לפני שאתם יוצאים מהבית, תצטיידו בכריך בריאות, חטיף אנרגיה ללא סוכר או אפילו שייק בבקבוק…
