חטיף אנרגיה לקפה של חמש

חטיף אנרגיה בריא לקפה של חמש…

למה להכין לבד?

כי זה יותר טעים

כי זה יותר זול

כי זה יותר בריא

זה למה.

אז מה צריך?

שתי בננות בשלות מעוכות

כוס שיבולת שועל עבה/דקה/קמח שקדים

שתי כפות חמאת בוטנים/חמאת שקדים או טחינה גולמית.

חופן אגוזים קצוצים (לא משנה איזה)

שליש חבילה שוקולד מריר קצוץ גס

רבע כוס מייפל טבעי (אם הבננות מאוד בשלות -אפשר להפחית בכמות המייפל).

לערבב את כל המצרכים ביחד.

לשטח מעל תבנית נייר אפייה (עובי של ס״מ בערך-לא דק מדי) .

להכניס לתנור שחומם מראש 180 מעלות טורבו!!! סביב 20 דקות-עד שמשמחים.

לחתוך כשמתקרר.

איפה שומרים? במקרר בקופסא סגורה.

אם לא אוהבים בננות? חבל…הן לא מורגשות אבל אפשר להחליף בחמישה תמרים לחים.

אפשר להוסיף חופן צימוקים/חמוציות במידה ואוהבים…

זהו ♥️